錦瑟年華

胃食道逆流症狀是胃中的胃酸及食物，反逆流回食道內。食道括約肌功能不佳、肥胖導致腹內壓力過高、胃及食道接合的角度改變…等因素，皆有可能造成胃食道逆流，而在成人，咖啡因、香煙中的尼古丁、高脂或辛辣食物，也會促進它的發生，所以知道如何治療以及一旦有了症狀後，你可以吃什麼就得小心控制。

正常吃東西時如同開車進入單行道，食物入口後便是只向前推進，進入消化道中逐漸消化吸收。進餐時食物是先在嘴巴內咀嚼，與唾液充分混合後，再吞嚥經過食道而到逹胃中，食道為口腔到胃的通道，食道與胃聯接處有括約肌(賁門)，作用如同自動門般，可防止食物進入胃後逆流回食道。

胃食道逆流症狀有哪些？

因發生的次數及逆流物是胃酸或食物不同，胃食道逆流症狀可能造成患者不同的不適情形，如：

◎胸口有灼熱疼痛感(俗稱火燒心)

◎覺得口內有苦鹹味

◎引起咳嗽、造成聲音嘶啞、吞嚥困難、嘔吐…等

◎經常、重覆地需要清喉嚨

◎彎身或躺下時，會有泛酸的感覺

逆流的胃酸、內容物長期間接觸並侵襲食道，除會造成食道黏膜的發炎潰瘍外，若逆流至口咽，呼吸時不慎吸入胃內容物至氣管及肺中，便有可能造成吸入性肺炎，此外氣喘的患者，也有可能因吸入物刺激呼吸道，而導致氣喘的發作。

未滿週歲的正常嬰兒都會有輕微的溢奶現象，這是因為生理性的食道下括約肌閉鎖不全。人的食道與胃之間有個括約肌，嬰幼兒未完全成熟，「食道下括約肌」力道不夠，使得食物容易自胃逆流而上。這種現象大多數在5到6個月大時會逐漸減輕症狀，而到一歲或一歲半時完全消失。

不過有些時候，餵奶方式不適當，使得寶寶吞入大量的空氣，也常常是嬰幼兒溢奶的原因。如果溢奶情況較嚴重的，則可能是「胃食道逆流症狀」，一些腦性麻痺、先天性心臟病、或有腸道畸形的小病患尤其容易有此問題。其症狀常在出生幾天後開始出現，有溢奶、嘔吐、胸口灼熱感、貧血、營養不良、體重增加不理想等表現；輕重不一。有時會有吸入性肺炎、食道炎等併發症。

胃食道逆流如何治療？

一般治療方式可分為內科藥物治療和外科手術二類，醫師診療後會依患者病情輕重決定如何治療患者。

內科保守與藥物治療：

第一階段：著重在生活型態調整。對於胃食道逆流症狀輕微的嬰兒，在餵奶後不要太快躺下，先維持直立或半直立的姿勢、或將頭部抬高就會改善。趴睡或右側躺效果也不錯，但趴睡要小心「嬰兒猝死症」的問題。胃的排空時間與姿勢有關，趴睡是最快的，其次依次是右側躺、平躺、左側躺。排空時間越快，胃內飽脹的壓力越快解除，吐奶或溢奶的問題就會減輕。只是統計上趴睡發生猝死的機率較高，所以右側躺是較好的選擇。

另外，寶寶剛喝完奶時，盡量避免一些搖晃、激烈哭鬧、或其他會使腹壓增加的動作，像換尿片時動作要輕柔不要壓迫到肚子。

此階段如何治療另可考慮使用一般制酸劑如胃乳片或食用一些如蘇打餅乾之類的食物以減少胃酸，緩和症狀。至於少量多餐，牛奶中添加榖類製品或使用低溢奶配方奶粉也有幫忙。

第二階段：以增加食道蠕動、提升下食道括約肌壓力、和抑制胃酸的藥物加以治療。藥物治療包括制酸劑、Histamine受體拮抗劑（H2-blocker，包括raniditine，famotidine及nizatidine）、及質子幫浦抑制劑（PPI，Proton Pump Inhibitor，包括omeprazole及lansoprazole等）。

第三階段：當藥物治療失敗或效果不佳時，可以考慮以手術的方法治療改善下食道括約肌的壓力。目前大約有15─20％對內科療法不佳的病患可以考慮外科療法。

外科手術治療：

常見的適應症包括反覆性消化道出血、需長期藥物治療、藥物治療不理想、反覆性吸入性肺炎或生長遲滯等，目前已有腹腔鏡的手術治療方式。外科治療手術主要多在於加強賁門的壓力，或改變胃與食道的角度，增進括約肌功能減少逆流的發生。比如目前最常用之胃底折疊術，即是將腹部切開不到1公分的小開口，再伸入腹腔鏡進行手術，將部份的胃捲繞包圍住食道下端，以增加食道下端的阻力，便可減少胃內容物逆流的發生。這種腹腔鏡微創手術與傳統手術比較，傷口小、恢復極快，而成功率一樣，因此已經是外科治療的首選。

內科保守治療雖然短期成效好，但是一旦停藥，症狀復發率也高。而外科手術長期成功率高（正常小孩約90％，腦性麻痺小孩約70-80％），利用微創手術傷害相當小，因此外科手術在西方國家，已是越來越普及。

長庚兒童外科，在腹腔鏡胃底折疊術(laparoscopic Nissen's fundoplication)有目前台灣最大的手術量，目前手術成功率在90％左右。大部分兒童在手術後，嘔吐改善、體重明顯增加、消化道出血消失，平均手術時間約90分鐘。因此腹腔鏡胃底折疊術是治療逆流最後一道，也是最有力的防線。

胃食道逆流可以吃什麼？-飲食注意原則及禁忌

胃食道逆流若沒適當治療會引發食道狹窄而致吞嚥困難，嚴重會引起逆流性食道發炎、潰瘍或食道癌，必須找專業醫師治療。但如果只有輕微症狀，只要調整生活與飲食，參考以下你可以吃什麼飲食以及平常要注意的地方跟禁忌，只要切實做到，大部分都能獲得改善。

◎少量多餐，吃完保持頭高於腹部的姿態。睡覺時如果有不適症狀，可將上半身墊高15公分，特別是胸部位置。

◎減少脂肪含量，避免睡前四小時吃宵夜，以免胃內食物在睡眠中刺激胃酸分泌。

◎避免巧克力、薄荷、酒類、咖啡因、柳橙、蕃茄、全脂牛奶等容易造成腸胃蠕動不適的食物。

◎可多吃低油脂的食物、碳水化合物、鈣質、脫脂牛奶，改善胃食道逆流不適症狀。

◎停止抽菸、喝酒，減少刺激；減肥以及避免穿過緊的褲子，都能減少腹部壓力。

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天啊！怎麼毛病這麼多啊？一次小感冒，卻咳了好幾個禮拜，再度就醫，醫生說了，要來治療胃了，想說奇怪，為何要治療胃，醫生說，可能是胃食道逆流形成的。然後，CAROL再想想，也對，之前有去查資料，已經有段時間了，只要一吃了東西，就會覺得喉嚨卡卡，然後，開始咳嗽，這確實是胃食道逆流的症狀。反正，都咳這麼久了，那就死馬當成活馬醫了。開了藥，吃了幾天，感覺咳嗽的狀況真的有改善了。但因為本身又有鼻子過敏的症狀，常常會鼻塞，所以，會不會咳不停，也有鼻子過敏的功勞呢？總之，全身都毛病，除非去大醫院做詳細的檢查，不然，就只能這樣醫治了。新冠肺炎越來越嚴重，還一直咳不停，把旁人都嚇死了。不過，想想，在SARS流行那幾個月，CAROL也是咳不停耶，奇怪了，就這麼愛湊熱鬧？唉，這個又虛弱又肥胖的身驅，令人討厭啊。

臺安醫院婦產科主治醫師蔡可欣醫師表示，事實上更年期的症狀，與體質、遺傳，有很大的關係。研究發現，較肥胖的女性更年期症狀並不明顯；若媽媽48歲開始更年期，女兒也有可能是同樣的年齡開始，但這些都沒有絕對的說法，常見的狀況大概有以下12種。
 

1.熱潮紅

常見於半夜突然醒來感到臉部脹紅、發熱，也有可能出現在日常生活中，大概5分鐘後又會恢復原狀。

2.心悸

容易感到心悸、喘不過氣，因為停經後女性荷爾蒙減少，血壓上升較快，進而影響到心臟規律跳動。

 
3.記憶力變差
 

研究發現，人的大腦內部具有許多性荷爾蒙的接受體，這種性激素可促使大腦內某些神經傳導物質的合成、代謝與傳導，甚至影響大腦功能。故女性停經後，荷爾蒙減少，使大腦功能間接受影響，記憶力跟著衰退。

4.壓力變大

原本樂觀的思想，變得容易往壞處想，帶給自己無形的壓力，身心俱疲。

5.陰部乾澀

私密處會有乾澀、搔癢的症狀出現，由於荷爾蒙影響分泌物生成，陰道變薄、分泌物減少，性慾降低。

6.泌尿道問題

尿道與陰道的位置鄰近，因陰道分泌物減少，間接無法保護尿道，容易造成感染。

7.疲憊
 

各種症狀突如其來的症狀，使情緒焦躁不安，也更容易感到心煩、疲累。

8.月經不規律

原本每月準時報到的月事，突然變得繁亂；甚至伴隨著經血變少、週期拉得越來越長。

9.失眠

夜間盜汗、熱潮紅發作，導致睡眠中斷，品質受到影響。

10.骨質疏鬆

因女性荷爾蒙可維持骨質密度，故許多女性在更年期會有骨質疏鬆的問題。

11.盜汗

時常因不明原因燥熱、冒冷汗，渾身不自在。

12.情緒起伏大

常常沒來由的發脾氣，心情不佳，影響到身邊的人。

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日常生活中，更年期是一個常被使用的詞彙，你是否真的了解它是什麼呢？

更年期是什麼？

更年期 (menopause)為女性的正常生理變化，是從出現更年期症狀到停經為止的過渡期，好發年齡在45至55歲之間。

正常情況下，當年齡漸增，卵巢機能會持續下降，女性將慢慢失去生育能力，直到不再有月經的現象達12個月（停經）。一般來說，台灣婦女平均停經年齡為50歲。

隨著卵巢機能衰退，體內雌激素含量也會不足，大部分女性可能會有情緒不穩定、月經週期紊亂、身體發熱等更年期症狀，生活品質因而受影響。

進一步來說，以上症狀其實出現在「更年前期 (perimenopause)」，也就是停經前約四到五年的時間。除此之外，又該如何得知察覺「更年前期」呢？

※更年前期的前兆

你可以從觀察月經做起，如果出現明顯變化（通常是週期拉長或經血量減少），代表身體已進入更年前期。此時體內雌激素濃度逐漸下降，女性可能會出現更年期的典型症狀。

※停經之後

停經後的女性較可能罹患骨質疏鬆症與心血管疾病，對女性而言，以上疾病皆與缺乏雌激素有關。嚴格來說，當更年前期雌激素減少時，就已經有患病風險。

※更年期6大症狀

◎熱潮紅

這是最普遍的更年期症狀，熱潮紅可能發生在任何時段，頻率因人而異。發作時，會突然感覺臉部與胸部發熱、發紅，接著熱潮會蔓延至全身，持續幾分鐘，當熱潮退去，可能會因此感到寒冷。

熱潮來臨時，部分女性也會有心悸現象。

◎月經週期、血量異常

由於雌激素減少，更年期婦女會發現月經週期、血量改變。

要注意的是，若有週期改變、經血異常增多、或護墊上只有點狀血跡等狀況，這也可能是子宮發生病變的警訊（如子宮內膜癌、子宮頸癌等），最好進一步向醫生詢問，確保自身健康。

◎盜汗

若有熱潮紅現象，部分女性可能也會因此出現盜汗，如果發生在睡眠時間，汗水可能帶來不適感，妨礙睡眠。

◎失眠

即便沒有夜晚的盜汗現象，部分女性仍有更年期失眠問題，失眠會造成疲憊，並影響日間生活品質。

◎情緒不穩定

更年期的婦女可能情緒不穩定，例如莫名的憤怒、憂鬱、哀傷，以及注意力不集中、對日常活動喪失興趣等狀況。

◎外陰乾燥

當體內雌激素濃度下降，陰道組織就會發生萎縮、乾燥現象，除了造成搔癢感外，性行為時亦會產生疼痛。

此外，女性尿道同樣會有機能衰退情況，提升排尿困難、泌尿道感染等風險。

※更年期症狀改善方法

◎針對熱潮紅與盜汗

熱潮紅會造成全身發熱、發汗，以及退去後的寒冷現象，為了舒緩不適，可以設法保持環境涼爽，穿著上也可以採「洋蔥式穿衣法」，依自身冷熱情況穿脫衣物。

當熱潮紅來襲時，也可以用浸過冷水的毛巾敷在後頸，協助降溫。

若有吸菸習慣，也要設法戒菸，因香菸中的尼古丁 (nicotine) 可能會加劇熱潮紅現象。

◎針對情緒不穩定

進入更年期，難免有情緒不穩定的狀況，為了重拾好心情，可以多多參與社交活動，認識也有類似經驗的女性朋友，藉由團體的力量度過難關。

另外，更年期女性可嘗試慢跑、游泳、登山、騎腳踏車等運動，規律運動不只能使心情平穩，也可維持身體健康。

◎針對失眠

失眠現象的確擾人，想要睡得好，得先從維持正常作息開始。盡可能每天在相同時間點入睡、起床，避免一有睡意就上床休息。

有失眠現象的更年期女性，中午後應避免飲用咖啡，並且在生活中減少酒精性飲料的攝取量，上述飲品會影響睡眠品質。

◎針對外陰乾燥

陰部搔癢的感覺可能令人坐立難安，更年期女性可向醫生諮詢，選用適合的陰道保濕劑；性行為前，使用潤滑劑也可緩解因乾燥帶來的疼痛。

※更年期飲食與保養重點

更年期女性應維持均衡飲食，除了熟知的全榖根莖、蔬菜、豆魚肉蛋、低脂乳品、油脂與堅果種子、水果等六大類食物之外，也可食用山藥與黃豆等含有植物性雌激素的食物，可緩解更年期的不適症狀。

此外，也要留意每天是否飲水足夠，避免攝取含糖量高、高油、高鹽、高脂肪的食物，以免增加心血管負擔。

※更年期保養的四大保健成分

更年期症狀起因於女性荷爾蒙下降，一般來說，停經後2-5年就可能產生更年期障礙，如皮膚萎縮、陰道乾澀、陰道炎、尿道炎等等。

如果在更年期補充營養，除了能藉此改善症狀，也可以增進生活品質。以下是更年期保健食品的常見成分，建議民眾先初步了解，了解自身的需求後，再詢問藥師。

◎DHEA

全名為脫氫異雄固酮，是人體可自行合成的荷爾蒙，不過生成量大約在30歲以後開始下降，適度補充可滿足保養的需求。建議補充劑量為25mg-200mg，每日晨間與食物一起服用。若是下午或晚上服用，可能導致失眠。


有研究顯示「DEHA」可改善卵子品質，對於大於40歲，或是年輕但卵巢功能較差的族群，可以考慮使用。因女性體內的「DEHA」濃度較低，如果服用過量的「DEHA」，所轉化的男性荷爾蒙可能導致臉部出油、多毛、長青春痘，因此服用前最好先諮詢醫師或藥師。

◎蜂王乳

成分包含葵烯酸(10-HDA)，被視為蜂王乳品質高低的指標成分，具有殺菌及抗發炎作用，且有助於皮膚、肌肉、軟骨組織等機能恢復，因此蜂王乳才被冠上「回春極品」的稱號。建議補充劑量：每日2-4克的新鮮蜂王乳或300-500克的冷凍乾燥蜂王乳，建議分成早晚兩次空腹食用，吸收效果較好。

 
腸胃不好的人若於飯前服用感到不適，建議於飯後半小時左右搭配溫開水服用。通常蜂王乳的食療週期為6-8週，一年建議3-4個食療週期。

 
重要提醒：勿以鐵質茶匙置於其中，因蜂王乳呈酸性容易腐蝕金屬，也可能與鐵、鋅等元素影響而失去功效。

◎DT56a

主要由豆腐經過特殊酵素處理萃取而成，以確保其所含的異黃酮、木酚素、香豆雌酚等成分，能夠保有自然的型態。可改善更年期症狀，如熱潮紅、骨質疏鬆、陰道萎縮。

◎大豆異黃酮

是一群植物性雌激素的總稱，建議每日40-80毫克，能協助緩解部分更年期婦女的熱潮紅。

※更年期症狀治療方法

理論上，更年期是一種正常現象，不必尋求治療方法，若是更年期的不適現象已影響生活品質，醫生會依個人情況選定以下治療方法：

◎荷爾蒙療法

更年期的諸多不適現象源自雌激素的缺乏，因此補充雌激素是最常見的治療方法。

補充方法相當多元，例如口服藥物、皮膚貼片、外用凝膠、噴霧、陰道環等等。

荷爾蒙療法療程約在五年以上，若有乳癌、心臟疾病、中風病史與風險者，較不適用這種治療方式。

◎藥物治療

在醫生指示下，某些少劑量的藥物也可舒緩症狀，例如憂鬱症藥物paroxetine、venlafaxine、citalopram等，以及抗癲癇藥gabapentin。

更年期是正常的生理現象，只要調適好生活習慣，必要時尋求醫師協助，就不會造成太大的困擾。

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※近更年期

始於40歲

妳仍有月經，只是變得不規律

妳仍製造雌激素與黃體素

妳還能受孕

持續4-8年
 

※更年期

平均年齡為51歲，但從40-58歲這範圍都有可能

持續十二個月沒有月經來潮

卵巢不再製造雌激素與黃體素

不會結束

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唉～，終於還是走到這個階段了，近幾個月，發現經期整個不同了，量變少，間隔時間拉長，不知要不要去看個醫生，若不是更年期即將來到，而是長了什麼亂七八糟的東西，那該怎麼辦？可是，看看年齡，也差不多時候，所以，應該是更年期要來報到囉。

而上述的更年期症狀，有些呢，CAROL在「神經病」發作時也都會有，那麼，是否代表，更年期的症狀沒那麼可怕了？總之，沒遇到都不知啊，就等著，受著吧。

前日本首相保健醫師：3種以為健康的錯誤觀念，讓你全身都是病。

★吃太飽

不知道各位有沒有這種經驗，因為吃太飽而變得很想睡覺或覺得很疲倦。

人在沒有進食時，精神狀況會比較好，能將注意力放在工作、家事或興趣上。若基於「要增加體力」「肚子餓就沒有戰鬥力」等理由，在三餐以外的時間大吃，接下來就會像洩了氣的皮球提不起勁，步調跟著變慢。這是因胃腸充分運作時，血液集中回流於胃腸壁的緣故。結果，流到肌肉或大腦的血液會變少，導致體溫下降。

如果力行「吃飯八分飽」原則、懂得控制自己的食欲就沒有問題，但習慣「要吃到很飽，否則無法覺得滿足」、愛吃零食或總是吃個不停的人就要注意。體溫下降是引發各種疾病的誘因。尤其目前正在調養或有病在身的人，吃得太飽反而很難痊癒，應該減少食量，促進胃腸以外的臟器血液循環，以提升體溫。

此外，光吃「會讓身體變冷」的涼性食品，也是造成身體畏寒的一大因素。

以水果來說，熱帶地區生產的香蕉、鳳梨、柑橘、香瓜、番茄或西瓜等，都是會讓身體變冷的陰性食物。如果是在熱帶地區吃是沒有問題，但不建議其他地區的人平日大量食用。其他像麵包及蛋糕等細白鬆軟的食物也會讓身體變冷。

★水喝太多

「大量喝水能促進健康！」你也有這種觀念嗎？翻開市面上的報章雜誌或各大傳媒，許多醫學專家或美容名師都會強調：「沐浴或運動前後要補充大量水分。」「一天喝1至2公升的水可以養顏美容！」所以很多人就算不愛喝水，還是會猛喝水，結果反而搞壞了身體。

當然，口渴時可以喝水，但是若基於「淨化血液」「瘦身」「讓皮膚變漂亮」等沒有根據的理論就一直喝水，實在是很危險！俗話說：「過猶不及。」好比種植物若澆太多水，植物根部肯定會腐爛，不久就會死掉。

更何況在濕度高或陰雨綿綿的時候，人總覺得心情鬱悶或不太舒服，身體也會變得倦懶無力。這也是因為水分過多、身體變冷的緣故。而且，過多的水分不單會讓身體感到「寒冷」，還會引起「疼痛」。

「一下雨天氣變冷頭就痛，膝蓋或腰部關節也痛……。」各位有過這樣的經驗嗎？水會讓身體變冷，就像一被雨淋濕身體就會打冷顫。若身體持續變冷，身上各個部位都會出現痛感。「疼痛」正是「身體已經變冷，若再置之不理，情況會更嚴重」的警訊。

所以，長期待在冷氣房裡會頭痛，一到寒冷季節會有生理痛或者是神經痛等症狀惡化的現象，都是因為「冷→痛」惡性循環的結果。當身體一變冷，我們的身體就會有「避免生病」以及「治好疾病」的自然反應，以排除體內多餘水分讓身體變暖和。

因此，感冒會流鼻水打噴嚏、一著涼會拉肚子、嚴重偏頭痛會導致嘔吐、病症嚴重時會盜汗、老年人夜裡要起來尿好幾次，全都是「為排除體內多餘水分，使身體變暖以恢復健康」的自然反應。

如果身體能以某種型態排泄水分就沒問題，萬一無法排泄，水分會持續堆積在體內，引發各種毛病，中醫稱這種情形為「水毒」（水分代謝障礙）。

像有暈眩或耳鳴困擾的梅尼爾氏症、伴隨浮腫或肺水腫之瘀血性心不全的各種症狀等等，都是代表性的水毒症狀。其他像風濕也是水毒症狀。如果問風濕患者：「你很喜歡茶或水果對不對？」幾乎所有的風濕患者都會回答：「對啊！你怎麼知道？我好愛喝茶和吃水果！」

茶葉含有豐富的維生素和兒茶素，水果也含豐富的維生素和礦物質，都屬於健康的食品。但茶水與水果99％以上都是水分。亦即，不怎麼活動身體或不會流汗的人，平日若攝取過多的茶水或水果，會造成體內水分過剩，身體變寒，容易引起「疼痛疾病」。

一味認為「只要喝水就會健康」「水果有益健康」是很危險的。千萬要記住，適度水分是良藥，但喝水過量會引起「水毒」。

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嚴重懷疑，父上就是水中毒了，一天喝那麼多水，再來喊，頭暈了！腰好痛！血壓又升高了！站不住了！反正，毛病一堆。娘親說，一直喊，是要喊給誰聽？自己無法照顧好自己，也不聽醫生的話，只想靠吃藥，叫他出去走一走，曬曬太陽，結果，走沒兩步，就坐下不動了。跟他說，雙腳要泡熱水，促進血液循環，保持溫暖，他又嫌麻煩。反正，就只想要求醫生開藥給他吃？！這樣子，不讓人生氣嗎？好像離題了，唉～

「鬼壓床」不是什麼「鬼」在作祟，而是一種特殊的生理現象。在醫學上是一種與睡眠相關的症狀，稱之為睡眠癱瘓症(sleepd paralysis)。睡眠癱瘓症病人能清楚感覺到周圍的環境，但是身體卻不聽自己使喚，想動動不了，想說話又說不出來，想睜眼也睜不開，有的時候可能還伴有相應的夢境。
 

睡癱這種現象通常發生於剛入睡或準備覺醒的時候，是大腦神經中樞和運動神經中樞不同步甦醒所導致的結果。一般來說，人群中有40%至50%的人一生中都有可能經歷至少一次睡眠癱瘓，可發生在任何年齡，常見於青少年或青壯年時期。

科學家已經確定此種症狀與生活壓力有關，多發於青少年以及年輕人的原因是，此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜，失眠以及焦慮，睡太久這些因素都是可能造成睡眠癱瘓症的原因。此外，體弱多病的人容易出現此種症狀。

「鬼壓床」的發生和睡姿、睡眠環境有很大的關係。例如，睡眠時有重物壓在胸口、趴著睡、蒙頭大睡等不正確的睡眠姿勢，都有可能引發「鬼壓床」。因為，不正確的睡眠姿勢容易導致呼吸不順暢和血液不循環，而呼吸不順暢、血液不循環，則是誘發「鬼壓床」的重要因素。

不好的睡眠環境，也是誘發「鬼壓床」的重要原因。一個人如果完全適應自己的生活環境，那麼，一般不會發生「鬼壓床」的現象，只有在生活環境發生改變了，才容易出現「鬼壓床」。

如果多次發作「鬼壓床」或有家族史的人，一定要注意養成良好的作息習慣，避免過度勞累緊張，保持良好心理狀態，有了壓力或負面情緒，要找到合適的宣洩途徑，保證充足的睡眠，保證充沛的精力，注意睡眠的環境，經常變換睡姿或選擇適宜的臥具，以提高睡眠的質量。

睡眠癱瘓症通常發生在人類剛進入睡眠或將醒未醒時。患者感覺自己剛剛醒過來，可以睜開雙眼並看到周圍事物的影像以及聽到周圍的聲音，但是無法移動軀幹和四肢，也無法發出聲音，有時會產生幻覺並看到虛擬的影像，嚴重的病例會感到呼吸困難。睡眠癱瘓常伴有恐慌發作，因為人還處於有意識的狀態。同時伴隨聽覺和視覺上的幻覺，對於睡眠癱瘓也是很典型的，然後漸漸進入「夢境」。

通常還會有「假醒」，即人醒過來，發現自己原來還在夢裡，現實中也還在睡眠。這樣的「假醒」通常會多次重複，伴隨的還有來自於對這種無終止重複的恐懼。通常是可以打斷這種重複與麻痹的，如通過試著對小指的移動等。

睡眠癱瘓經常會有呼吸困難與耳裡的聲響的感覺，經常被誤認為血液循環問題。很多人有過一次睡眠癱瘓的經歷，有些人卻會經常發生。睡眠癱瘓也可能是發作性嗜睡病或心律不整的症狀。

另有狀況是已經睡醒，意識清楚，但全身難以動彈，眼睜不開，亦或不敢睜開，通常伴隨者恐怖式的幻聽，本身也有睜眼定會看到恐怖情境的直覺。

哈佛大學的心理學家理察.麥里尼曾找來10名聲稱自己曾被外星人綁架過的成年人並對他們進行了個性分析。理察發現，他們都出現過睡眠癱瘓症的症狀，顯示兩者相關。

此外或許可能的致病原因，有資料顯示超過百分之五十的人體驗過「睡眠癱瘓症」，非奈及利亞籍非洲人發生睡眠癱瘓症的次數高於白種人。

治療方法適當的放鬆自己，多進行戶外有氧運動，以及緩解心理壓力，給自己營造良好的睡眠環境都可以緩解此類症狀。如果此類症狀頻繁發生，已經嚴重影響到您的生活品質，可以嘗試求助於醫生，在醫生的指導下使用藥物進行治療。

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在睡眠時，偶爾會發生令人難以解釋的事，當下，根本搞不懂，到底是在作夢，亦或是「鬼壓床」？只是，心裡一害怕，就把所有認識的神明都呼請一遍，發現沒用！？才又想到，有人說，要罵三字經，所以，又開始訐譙。然後，莫名其妙的，又進入另外一個時空（夢境）！？所以，在自己都搞不懂的情況下，就只能接受了。上述所說的「假醒」，常發生在CAROL身上，根本都沒睡嘛，難怪會腦神經衰弱了。只是，若是睡眠癱瘓，那不會真的睡一睡，就全身癱瘓了吧？那就恐怖了。

三皇五帝是中國傳說中的君主。從三皇時代到五帝時代，被稱為傳說時代，在夏朝之前。其歷年無確數，最少數千年。近代考古在中原地區發現的裴李崗文化及賈湖文化等，從7,000年前至10,000年前已經進入農業社會，其中出土的具有文字性質的龜骨契刻符號與約3,000年前的殷商甲骨文有相似之處。

三皇五帝是中華上古傑出首領的代表，惟歸誰人說法眾多。基本上，無論是按照史書記載或者中國神話傳說，都認為三皇時代遠早於五帝時代。大致上，三皇時代距今久遠，或在4,000至5,000年至7,000至8,000年前，乃至更為久遠，時間跨度亦可能很大；而五帝時代則距夏朝不遠，在4,000多年前。

三皇五帝時期為中國早期最重要的發展，例如鑽木取火、行醫等，皆對後世的中國文化有遠大的影響。

關於上古傳說史中的三位聖王三皇，有各種說法：

伏羲、神農、女媧

伏羲、神農、黃帝

伏羲、神農、燧人

伏羲、神農、祝融

伏羲、神農、共工

此外，漢代的緯書中紀錄三皇為天皇、地皇及人皇，是三位天神，這個說法最早在秦始皇時代就有了，到了漢代將之寫成書紀錄下來。道教後來又將三皇分初、中、後三組：初三皇具人形；中三皇則人面蛇身或龍身；後三皇中的後天皇人首龍身，即伏羲，後地皇人首蛇身，即女媧，後人皇牛首人身，即神農。

備註：雖然世間流傳各種說法，現在一般認為天皇伏羲、地皇神農及人皇黃帝三位。其中黃帝地位較為特殊，既是人皇，同時也是五帝之首。

關於上古傳說史中的五位聖王五帝，有各種說法：

黃帝、顓頊、嚳、堯、舜

少昊、顓頊、嚳、堯、舜

黃帝、庖犧（伏羲）、神農、堯、舜

黃帝、顓頊、太昊（伏羲）、少昊、炎帝

黃帝、顓頊、嚳、堯、少昊

青帝靈威仰、赤帝赤熛怒、白帝白招矩、黑帝協光紀、黃帝含樞紐

上述資料來自維基百科。

這是怎麼回事呢？越大越好學？記得國中時，歷史課本第一課，就是講到這部分，但是，CAROL都嘛看到睡著，若是學生時代有現在這麼認真，整個人生就不同了！

為何會想找這個資料呢？因為，現在正播出的楊麗花歌仔戲『忠孝節義』啊！「忠」的部分沒看，實在看不下去，但是，「孝」的部分，是演到堯、舜，整個興趣就來了，因為，很少有戲劇會演到傳說時代，所以，很好奇會如何演出？然後，越看越入迷，就想去找一下堯帝跟舜帝的故事，只知堯帝禪讓給舜帝，也知道舜帝是個孝子，其它一無所知，然後，找啊找，就找到三皇五帝來了，就當做是複習一下好了。

海帶和紫菜的營養價值很高，功效也不少，以下就是男性跟女性吃海帶和紫菜的好處。

對男性的好處：

在提升性欲、改善性功能的食物中，海帶、紫菜等海藻類食物無疑是非常重要的一類。

「海藻」中含有豐富的碘和其他營養元素，可以保障甲狀腺的正常功能。有許多研究顯示，甲狀腺功能低下的病人，其雄激素的代謝會受到影響，從而出現性欲低下、性功能減退的症狀，這對男女都有影響，而海藻正可以補其不足。

此外，海藻類食物中還含有豐富的鋅。一般來說，男性缺鋅會引起精子數量減少和精子品質下降，並伴有性功能和生殖功能減退；女性缺鋅則可能引起性交時陰道分泌物減少等症狀。因而，對缺鋅而不能享受「性福」的人來說，海藻類食物是一劑良藥。

海藻類食物中，海帶具有舒肝理氣的功效。中醫認為，肝和性功能有著密切關係，一方面，肝主情志，只有情志通達、氣機順暢，人才能正常地產生性欲並完成性活動；另一方面，肝主血，肝血充足了，才能充分地供給陰莖，保持其勃起和堅挺。從成份上講，海帶中含有些多糖和醇類，它們有抗凝血的作用，對血管內皮細胞有好處，可以預防動脈粥樣硬化，從而減少勃起功能障礙的發生。

對女性的好處：

對於現在的人來說吃得好不如吃得巧，吃得對了身體就會健康了，而對於女性朋友們來說海帶是一種最有利於健康的食物。

海帶中所含的熱量較低，膠質和礦物質較高，易消化吸收，抗老化，吃了後不用擔心發胖，是理想的女性健康食品，近代研究發現，海帶可以輔助治療乳腺增生。

女性健康養生食品-海帶

海帶富含多種微量元素，在所有食物中，海帶的含碘量最高。我國古代早有記載，海帶(即昆布)能軟堅散結，能使血通氣暢，腫塊消退。海帶中所含的熱量較低，膠質和礦物質較高，易消化吸收，抗老化，吃了後不用擔心發胖，是理想的女性健康食品。近代研究發現，海帶可以輔助治療乳腺增生。這是由於其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水準，使內分泌失調得到調整，最終消除乳腺增生的隱患。

海帶是養生價值較高的食物，但因為平時太過常見而未引起人們的重視。其實，在很多國家，海帶都是重要的養生食物。像韓國人從過生日坐月子到吃早餐，頓頓都少不了它。日本人用海帶磨成粉，作為紅腸等食物的添加劑，把海帶茶作為表示喜慶的高貴食品、健康飲食。

海帶雖好，但吃時一定要適量，不要把海帶當做主菜天天吃，因為攝入過多的碘也會對身體健康產生影響。而且海帶中含有一定量的砷，攝入過多的砷可引起中毒。因此，食用海帶前，應先用水漂洗，使砷溶於水。方法是將海帶先清洗乾淨後，用水浸泡，並不斷換水，一般用清水浸泡六小時以上。因為浸泡時間過長，海帶中的營養物質也會溶解於水。如果海帶經水浸泡後像煮爛了一樣沒有韌性，說明已經變質，不能再食用。中醫認為，海帶性寒，脾胃虛寒者忌食。

女性吃海帶對身體有很多的好處，可以說海帶是女性最健康的一種養生食品了。

哪些時候不能多吃海帶？

吃海帶後不要馬上喝茶(茶含鞣酸)，也不要立刻吃酸澀的水果(酸澀水果含植物酸)。因為海帶中含有豐富的鐵，以上兩種食物都會阻礙體內鐵的吸收。

患有甲亢的病人不要吃海帶，因海帶中碘的含量較豐富，會加重病情。

孕婦和哺乳中的媽媽不要多吃海帶。這是因為海帶中的碘可隨血液循環進入胎兒和嬰兒體內，引起甲狀腺功能障礙。

吃海帶對身體有很多好處，但同時，對於那些不能吃海帶的人來說，日常生活中還是少吃點好。

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腦子想到什麼，就去搜什麼！因為幾乎每天都在吃海帶，所以，也很擔心，會不會有不好的地方啊？就上網去查一下，仔細瞧瞧，嗯，好像並沒什麼壞處，只是，不能吃太多就是。不過，任何食物都是如此，要均衡，若是一直猛吃某種食物，就算是有營養，也會變得有傷害了。

中國共產黨在中蘇交惡時期就開始被社會主義陣營指責為「修正主義」；文革中後期，阿爾巴尼亞勞動黨也指責中國共產黨和毛澤東為「修正主義」。尼泊爾毛子派領導人也曾經指責中國是「修正主義」。

在中國，馬列主義組織和國家主義組織的源頭可以追溯到少年中國學會。少年中國學會由李大釗、王光祈、曾琦、李璜等人1918年發起在北京成立，1923年總部遷到南京。1917年俄國發生十月革命建立蘇聯給少年中國學會帶來影響，1921年少年中國學會在南京召開第二次年會，馬列派的鄧中夏、惲代英等人和國家派的左舜生、陳啟天等人因政治分歧發生了激烈的爭論，到1925年第六次年會後走向決裂。馬列派的李大釗和陳獨秀籌劃創立中國共產黨，主張馬克思主義，1921年正式成立，早期骨幹為少年中國學會成員。國家派的曾琦、李璜、左舜生、陳啟天等人則在1923年成立了中國青年黨，主張國家主義。

之後，中國共產黨勢力發展壯大，1949年奪得政權建立了中華人民共和國，最初奉行馬列社會主義，經過二十多年的探索，中國共產黨認識到社會主義的本質，是解放和發展生產力，一切的事情皆以三個有利於（是否有利於提高社會主義國家的綜合國力，是否有利於提高社會主義社會的生產力，是否有利於提高人民的生活水平）為標杆，所以中國開始實行「改革開放」，引入市場經濟，稱為中國特色社會主義。

因為中國國家支柱行業都在國有資產絕對控制之下，也就形成了以公有制主體的市場經濟。
 

生產資料所有制由1956年公有制經濟（集體制、國營制）到現在的公有制經濟（集體制國營制）和私有制經濟（個體，民營，外資，台資，港資）股份制，合資的轉變。

由政府計劃經濟固定價格到引進外資、市場價格自由浮動，政府適當調控的市場經濟。

由過去政府統一分配工作到1988年的自主選擇工作。市場職位需求主導。

1978年提出了住房商品化、土地產權等觀點。1980年9月北京市住房統建辦公室率先掛牌，成立了北京市城市開發總公司，拉開了房地產綜合開發的序幕。1982年國務院在四個城市進行售房試點。

在國家的絕對控制之下，也誕生了一批國企「環保釘子戶」。由此而導致的一些問題，仍然被持續關注。

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看看啊，CAROL真是未雨綢繆啊，等待明年，韓導若上位，回歸祖國之日即在眼前了。所以，要先了解一下，人家的政體是怎樣的？才不會措手不及啊。只能說，中國的社會主義，有點選擇性，在經濟上，明明是走資本主義的路線，但在政治上，為了控制人民，自由、民主，沒有！習慣自由民主的台灣人，可以乖乖聽命嗎？

個人的淺見，不知對不對？其實，真正有在實行共產的地方，好像只有台灣的「錫安山」，人家是真的把共有共治共享執行得徹底，但要做得到，得要人人都無私，以公為出發點，試問，這個世上，哪個國家做得到？人都是自私的，不可能啦，所以，才會出現中國與眾不同的社會主義。

近期寒流肆虐，是享受冬令進補的好時機，但部分民眾在享受享用薑母鴨、羊肉爐及麻辣鍋等美食的同時，往往因咀嚼時間過短、在一頓狼吞虎嚥下，無意間造成吃下去的食物過熱，導致食道受傷及胃部的受損，許多負面影響也隨之而來。

宜蘭縣衛生局指出，許多上班族因工作忙碌，經常利用短暫的休息時間解決三餐，而食物如未經時間的咀嚼就進入食道中，可能會有損健康，尤其是食用高溫的食物，對食道更有負面影響。
 

越來越多研究顯示，飲食過熱和食道癌的發生息息相關，人的食道壁是由黏膜組成，相當的脆弱，大約只能承受攝氏50到60度的食物，超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。民眾在寒冷的冬天大口喝湯、喝熱茶，容易導致黏膜損傷，若是黏膜損傷尚未復元又受到燙傷，導致修復不斷循環，恐會引起黏膜變化，形成腫瘤；過熱的飲食不僅容易形成食道癌，對腸胃也可能有負面影響，不建議飲食過熱。
 

衛生局提醒，民眾接觸菸酒及嚼食檳榔、經常食用醃漬、含有亞硝酸胺或發霉食物、長期生活緊張而罹患逆流性食道炎等，都會提高食道癌的發生率。平時飲食上就需養成正確飲食觀念，採行食用「不涼也不熱」的食物溫度，避免將高溫食物直接放入口中，就能減少食道受損的可能，如食道出現問題，請立即至醫院看診，切勿把小傷忽略，以免導致更嚴重的後果。

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這幾天真的被『食道癌』三個字嚇死了！其實，早就知道，長期喝熱湯絕對不是好事，但是，接連有名人為食道癌而喪命，還是令人心驚驚啊，尤其，CAROL可是從小到大，一直都是熱湯入口的，不燙不好喝，所以，就開始亂想，會不會已經「有」了，只是自己不知道，而且，若要檢查，又是令CAROL畏懼的胃鏡，那可怎麼辦才好啊？那麼難治療，到最後，連進食都難，簡直就是痛不欲生，怎麼辦？要怎麼辦？到底該怎麼辦？天啊！

網路流傳近親輸血會引起嚴重後果，真的嗎？

網路上流傳著「近親互相輸血，可能引發致命後遺症」的說法，聽來駭人。親人的血應該比較安全，怎麼反而害了病人？到底真相如何？

台北馬偕醫院顧問醫師、前輸血醫學研究室主任林媽利證實「近親輸血可能致病」的說法確有根據。

她指出，過去日本人開刀若需要輸血，常由親人提供，卻發現有些病人在輸血後1～2週後開始持續高燒、皮膚出現紅疹，很快蔓延全身，並出現貧血、血小板及白血球減少、肝功能異常、腹瀉等症狀，病況快速惡化，在輸血後一個月內死亡，死亡率高達99％，當時醫界稱為「開刀後的紅皮症」，懷疑是病人對藥物過敏引起。

後來日本胸腔外科學會受政府委託做了全國研究，東京大學教授Juji蒐集研究了6萬3千多個病例，認為這種病是「輸血後移植物反宿主病」（簡稱PTGVHD），並在國際輸血學會的研討會上發表。

林媽利比喻，「輸血後移植物反宿主病」就像台灣話說的「乞丐趕廟公」──捐血者的淋巴球隨著血液輸注進到病人身體後，反客為主，攻擊、破壞病人的組織，最後使病人死亡。

為什麼捐血者的淋巴球這麼「兇悍」？這跟淋巴球上的組織抗原有關。

林媽利指出，如果捐血者的淋巴球剛好是組織抗原單倍體（HLA haplotype）的純合子（homozygous），而病人剛好是該單倍體的雜合子（heterozygous），就可能發病。

她解釋，如果把純合子簡稱為aa，則雜合子為ab，當aa（捐血者）的血液輸給ab病人時，因ab自己帶有a，所以認不出輸進來的aa淋巴球和自己不同，因此無法排斥，但輸入的aa淋巴球卻認出b與自己不同，而攻擊破壞病人的組織，引起輸血後移植物反宿主病。病人的免疫力即使正常，仍然可能發病。

林媽利指出，這種aa及ab分別出現在供血者與病人的情況最容易發生在近親間的輸血，尤其是直系血親（如父母子女），台灣人發生的機率約為2％。

不過，在沒有親屬關係的情況下輸血（例如使用一般捐血的血袋輸給病人），還是可能發生aa及ab的情形，但機率降至0.03％。

但並不是所有aa的血輸給ab的人都會發病，可能跟病人的免疫力有關，也可能跟血液的新鮮程度有關，愈新鮮的血（可能僅在血庫放幾個小時），淋巴球活性愈強，較可能致病。日本的研究發現，輸注新鮮血液、心臟開刀、癌症及男性病人較易發生。

台灣目前還沒有輸血後移植物反宿主病的病例報告。林媽利說，可能是因為它的症狀和敗血病、藥物過敏、中毒性休克症候群相似，所以醫師不容易看出來，也可能是因為台灣的族群比日本人多樣化，發生率本來就比較低。

目前日本已經禁止近親輸血，除非血袋先經Ｘ光照射，去除淋巴球的活性。林媽利說，台灣還沒有相關規範，但還是建議避免近親輸血。此外，原住民因為是純種族群，不只近親間不要輸血，同一族間也要避免輸血。

如果一定要用親人的血，建議血袋先照射Ｘ光，讓淋巴球失去攻擊能力，避免發生輸血後移植物反宿主病。

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又是醫學知識！昨晚的《大時代》，復生（江俊瀚 飾）暈倒送醫，急需輸血，醫院的血庫卻沒A型血，然後，復生的兒子不能捐，若蘭（楚宣 飾）就捐了，之後，若蘭回家後，跟家人講了這件事，也講了近親為何不能輸血的原因，內容大概如上。然後呢？隔天，大業（成潤 飾）去到醫生探視復生，才知道，原來若蘭捐血的對象是復生，這下子，大業整個急了，因為，到目前為止，只有他知道，復生是若蘭的親生爸爸，可是，他又不能說出來，只能一再問復生有沒有哪裡不舒服？要不要再做個詳細的檢查？再這樣下去，大業會瘋掉啊。

而江俊瀚，日前因為吸毒而被警察抓走，雖然被保出來了，但是，應該不可能再進劇組了，那麼，復生這個角色要怎麼延續下去呢？畢竟他牽扯太多條線了。不會就以若蘭捐血的契機，就讓他一命嗚呼吧，但是，台灣又沒有這樣的案例，所以，到底若蘭捐血給復生會不會出事呢？就看編劇怎麼編了。

不過，經由戲劇再多了解一項醫學知識，那也不錯。若記得沒錯，在《下一站幸福》中，好像也有提過，當時，CAROL只覺得怪，沒想到，還真有此研究。

水在我們體內的作用是巨大的。為了保持健康和美麗，適當控制我們的水份攝入是很重要的。醫生說，我們每天至少應該喝1200cc的水，但大多數人喜歡購買其他香甜可口的飲料代替白開水，這些飲料並不利於健康。其實，你只需要往水裡添加一​​些果汁，就可獲得一杯美味健康的飲料。而檸檬水是最好的選擇。它飽含大量的維生素、礦物質和抗氧化物，有助於改善身體健康。下面介紹檸檬水對身體有益的一部分原因。
 

1.它有助於消化
 

檸檬水有一個神奇的功效，它能提高腸胃消化功能，去除消化系統內的毒素。如果，你出現噁​​心、心痛和腹脹等不適症狀。這時，檸檬水將是一個有效的解決方案。通過喝檸檬水，你很容易就能擺脫這些健康問題。
 

2.它能增強免疫功能
 

當我們感冒時，常常補充維生素C片提升免疫系統功能，檸檬也富含維生素C，是柑橘類的水果中含有的一種抗壞血酸，被認為能有效抗發炎。在檸檬中同樣發現一種名叫皂苷的物質，它能幫助人體抵抗細菌和防止感冒。
 

3.它能改善皮膚
 

檸檬水也是一個能去除老化表皮細胞和再生肌膚的奇妙方法。因為檸檬富含維生素C和許多抗氧化物質，能有效減少臉上雀斑和皺紋。此外，檸檬汁敷在瑕疵和疤痕處能達到淡化效果。
 

4.它能補充能量
 

作為一個龐大的維他命和礦物質來源，檸檬水可以補充能量。檸檬是帶有負離子的眾多食物中的一種，它能為你的身體注入額外的活力。如果你正處於壓力的狀態下，並且感到焦慮，那麼你需要喝一杯檸檬水去改善這種精神狀態。
 

5.它能淨化身體系統
 

科學研究顯示檸檬水能有效排除體內毒素的功能。這是檸檬酸刺激酶所產生的作用。經常食用檸檬能淨化你的血液。檸檬對於那些泌尿系統有問題的病人有很大幫助，因為檸檬水有助於泌尿系統有效排除毒素的運作。根據醫學報告顯示，檸檬還能幫助身體溶解膽結石。

6.它能促進傷口癒合
 

檸檬的抗壞血酸含量大，他們能使你的傷口自然奇蹟地癒合。所以放置一小片檸檬在傷口處時，它會癒合得比較快。另外，抗壞血酸對於你的骨骼、軟骨和結締組織來說也是極好的，經常性的檸檬水攝入能使這些組織更加健康和強壯。

7.它能清新口氣
 

檸檬散發清新芬芳氣味，檸檬水能有效清新口氣，可以取代口香糖的功能。不過，建議大家喝完檸檬水趕快漱口。因為檸檬酸屬於強酸，會侵蝕牙齒、造成牙齒脫鈣，先漱口後才刷牙，以免牙齒在強酸中又刷牙造成雙重傷害。

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之前，早餐前都靠奇異果酵素來幫助排便，可是，用了好久的牌子，突然從市面上消失了，去查了資料，好像有問題，還被罰款。所以，只能另尋它法，可是，用什麼呢？再買別的品牌的酵素，好像沒用。好吧，試試之前聽過的方法，喝檸檬水，但又很困擾，誰有時間在那邊擠檸檬啊，只好求救網路了，沒想到，竟然有人在賣「檸檬冰角」，隨即就下單了。已經喝了快一個月，怎麼好像也沒啥效果，奇怪，怎麼回事？難不成，整個消化系統都被之前的酵素破壞了？也不知啊。不過，既然檸檬水有那麼多好處，那還是照喝了，雖然，有夠難喝的。

「8+9」是八嘎囧、巴嘎囧、也有人寫成八嘎迥、巴嘎迥的諧音，PTT的流行用語，其實就是「八家將」。然而，因為台灣的部分八家將組織有和黑道連結，所以「8+9」使用上帶有貶意，也可以指年輕失學的屁孩，或是「流氓」、「低學歷」、「社會亂源」等等。

隨著該詞被大量使用，現在「8+9」一詞已經不太指真正的八家將，而是屁孩、年輕好鬥勇者、喜歡單挑的年輕人，他們社經地位不高，不過在很多肥宅眼中，「8+9」某方面算是人生勝利組，因為相較於上PTT的魯蛇們，「8+9」似乎能認識更多妹，很早就不是處男，雖然屁屁的，連保險套都買不起，但年輕就是無所畏，所以很多八嘎囧年紀小小就當爸。

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為什麼要找這個詞呢？因為，現在發現「PTT」真是個好地方。所以，都在「PTT」上看鄉民在評論《大時代》，因為CAROL還排在一萬名外，所以，得等到註冊過後才能一起發言，現階段，就只能看評論了。《大時代》中的家輝，因為當完兵回來，整個人都變了，所作所為讓觀眾看得很氣，一大堆鄉民直呼他是「8+9」，CAROL是看得很迷糊，到底是什麼東東啊？

然後，在找「KAT-TUN」的資料時，有鄉民提到他們在台灣收錄外景，騎著小綿羊，穿梭在車陣中。一則小新聞，竟引發鄉民的討論，鄉民說他們根本就跟普通人沒兩樣，完全看不出來是明星，有人直呼他們「台」，更有人直接說他們就像台灣的「8+9」，看到這則貼文，怎能不去找出「8+9」到底是什麼意思？一看，不得了，竟然說我家寶貝是屁孩，實在是…，好吧，騎上小綿羊，戴上小瓜呆安全帽，確實很台啦。

下面，就是鄉民所拍的相片。完全融入了，這…到底是好還是壞呢？

另外，這部分的外景影片請看～

【番組】180615「KAT-TUNの世界一タメになる旅！＋～台灣」 

 

然後，看看鄉民的評論：

◎中丸看起來像覺醒青年，上田看起來像工地大哥，龜梨就8+9！

◎昨天有遇到，一群人騎超慢，在台北橋上，上班時間，簡直找死！

雖然鄉民的嘴很毒，但為什麼看完評論，卻讓人很想笑呢？兒啊，娘對不起你啊。

淋巴腺

哺乳類特有的周圍淋巴器官，由淋巴細胞集合而成。呈豆形，位於淋巴管行進途中，是產生免疫應答的重要器官之一。

定義

淋巴竇的竇腔內有許多淋巴細胞和巨噬細胞。

淋巴腺

從輸入淋巴管流來的淋巴液先進入皮竇再流向髓竇，最後經輸出淋巴管離開淋巴腺。淋巴腺的主要功能是濾過淋巴液，產生淋巴細胞和漿細胞，參與機體的免疫反應。淋巴腺腫大或疼痛常表示其屬區範圍內的器官有炎症或其他病變。因此按淋巴腺分佈規律檢查淋巴腺的情況，對診斷和了解某些感染性疾病的發展具有重要意義。髓質包括由緻密淋巴組織構成的髓索和髓質淋巴竇（簡稱髓竇）。

分佈

淋巴腺遍布全身，只有比較表淺的部位才可觸及。頸部、頜下、鎖骨上窩、腋窩、腹股溝等最易摸到。當淋巴腺腫大時，可摸到皮膚下有圓形、橢圓形或條索狀的結節。如在頜下摸到腫大的淋巴腺，表示口腔內有病變。如扁桃體炎、牙周炎等。頸部出現成串的球狀隆起，首先應考慮到頸淋巴腺核。鼻咽癌病人往往在頸部也可以摸到腫大的淋巴腺。

腋窩部淋巴腺腫大，常揭示上肢或乳房有疾患。腹股溝淋巴腺腫大是下肢、臀部有感染性疾病的信號。除此以外，還提醒人們不可忽視子宮癌、睾丸癌、直腸癌導致的病理反應。左鎖骨上淋巴腺腫大，多表示腹腔內有癌細胞沿胸導管上轉移。如肝癌、胃癌、結腸癌等。右鎖骨上淋巴腺腫大，表示胸腔內有癌細胞沿右側淋巴管向上轉移。如肺癌、食道癌等。患淋巴性白血病時，全身各處淋巴腺均表現腫大。

慢性淋巴腺炎

多數有明顯的感染灶，且常為局限性淋巴腺腫大，有疼痛及壓痛，一般直徑不超過2～3cm，抗炎治療後會縮小。腹股溝淋巴腺腫大，尤其是長期存在而無變化的扁平淋巴腺，多無重要意義。但無明顯原因的頸部、鎖骨上淋巴腺腫大，標誌著全身性淋巴組織增生性疾病，應予以重視，進一步檢查確定。

惡性淋巴瘤

也可見於任何年齡組，其淋巴腺腫大常為無痛性、進行性腫大，可從黃豆大到棗大，中等硬度。一般與皮膚無粘連，在初、中期相互不融合，可活動。到了後期淋巴腺可長到很大，也可融合成大塊，直徑達20cm以上，侵犯皮膚，破潰後經久不癒。此外，可侵犯縱膈、肝、脾及其它器官，包括肺、消化道、骨骼、皮膚、乳腺、神經系統等。確診需活組織病理檢查。臨床上惡性淋巴瘤常易誤診，以表淺淋巴腺腫大為首發表現者，有70%～80%在初診時被確診為淋巴腺炎或淋巴腺結核，以致延誤治療。

假性淋巴瘤

常發於淋巴腺外的部位，如眼眶、胃的假性淋巴瘤及消化道的淋巴性息肉，均可形成腫塊。一般認為屬反應性的增生，由炎症引起。

傳染性單核細胞增多症

多見與青壯年男性，為EB病毒所致，但病人常一般情況良好，可有發熱及全身性淋巴腺腫大，也可有脾臟輕度腫大。外周血中有異形淋巴細胞，嗜異凝集實驗陽性可以確診。

血清病

為病人使用血清製品（破傷風抗毒素、狂犬疫苗等）後發生的一種疾病。少數患者以淋巴腺腫大為最先出現的臨床症狀。但多為注射處及滑車上淋巴腺首先腫大。根據注射史及發熱、皮疹、嗜酸性粒細胞增多等可診斷。

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為啥要找這種資料呢？唉～，只希望，是沈媽媽的猜測錯誤了！總之，很多「癌」到最後都會跟「淋巴」扯上關係，所以，了解一下，也是應該的。如之前所講，健康的知識，真是學無止境，只能遇到一項學一項。也讓自己有點警覺性，若發現身上有不明突起，還是快點就醫吧！

「氣血」是支配五臟六腑的一種能量，這種能量的流通如果不順暢，就會引起各種病痛，所謂「氣血不順，百病叢生」。【筋】⋯⋯則是提供能量流動的主要通路，人體中頸、肩、腰、臀、膝經由筋相互連接著，如果腰不好，對其他關節、骨骼、肌肉也會造成負擔。當隨著姿勢不當、飲食習慣、生活作息及精神壓力等因素，逐漸破壞了筋的平衡與對稱性，產生筋縮、筋鬆、筋緊繃、筋結、筋條索、筋出槽、筋沾粘等，統稱為【筋傷】。現在有愈來愈多人有肩頸僵硬的毛病，也有不少人為腰痠背痛所苦，而這些人在中高齡時，可能也會有膝蓋疼痛的問題。

注意！您有下列這些症狀嗎？當心，身體已經有了「筋傷」！
　　

◆經常頭痛、眼痛：頭部筋傷，腦壓、眼壓過高，有腦溢血的危機。 　　　

◆經常肩頸痠痛、脖子僵硬：頸部筋傷，是五十肩、偏頭痛及落枕的好發族群。　　

◆感覺胸悶、喘不過氣：長期姿勢不良，造成筋傷，影響心肺功能。 　　

◆腰痠背痛：壓力太大造成全身筋傷，使得循環代謝變差。

身體會痠痛，都因為「氣結」、「氣阻」、「氣滯」，而這些狀況，都是因為「筋傷」所造成的結果。「筋受傷」，氣血就會阻滯，身體就會發出警訊。不但渾身痠痛，將陷入生病的危機！

長期筋傷、造成氣阻，將影響血液的正常輸送，連帶造成氧氣及養分（能量）供應不足、體內廢棄物堆積無法順利排除。這種惡性循環的結果，身體產生氣結的地方愈來愈多，自癒能力愈來愈低，包括心血管系統、呼吸系統、消化系統、神經系統、骨骼肌肉系統，乃至於淋巴免疫系統，因此五臟六腑很容易出現病變。

想要不痠不痛，關鍵就在於把筋「調校正常」！筋傷調理是數千年前先人的生活智慧，已經將近失傳的療癒方法，目前只被少數善心大德所傳承下來，感謝無上傳承者，願有緣者亦能共享之。

《最佳調理筋傷的方式》

● 鍛鍊達摩易筋經

● 學習原始點療法

● 尋求調筋師協助

使用對的方法、讓筋回歸正位，氣血恢復通暢、能量貫穿經脈，五臟六腑自然健康！

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骨骼通過關節被連接在一起，通常關節周圍都有堅韌的結締組織將其包裹著，這就是韌帶，也就是俗稱的筋。

關節的轉動方向越多，範圍越大，就更需要韌帶來固定保護。

肌腱也是致密結締組織，是用來連接肌肉和骨骼的。

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嗯！那然後呢？我要怎麼辦？持續在痛！可以確定，看西醫無效了，那中醫呢？有可以信任的調筋師嗎？哪裡找？還是，就這樣放任，讓它一直痛下去。天啊，我不要啊！  

2018.05.24

甚麼是「筋」？何謂「筋傷」？

 
筋，在中醫裡面涵蓋的範圍很廣泛，現代稱為「軟組織」，包括人體各個關節、肌肉、筋膜、肌腱、韌帶等組織。

 
人體軟組織(筋)受到外力的撞擊、牽拉、或意外跌仆、閃挫、或積勞、重複動作、過動運動等原因引起的功能不利或結構異常、失衡，而排除骨折、脫位、皮肉損傷等情況，均稱做傷筋。

 

筋傷有何表現？

 
「急性傷筋」有明顯的外傷史，其主要臨床癥狀為局部疼痛、瘀腫和肢體功能障礙；其痛感較為劇烈。

 
「慢性筋傷」，多有勞損史或職業病史，或有局部陳舊性傷患失治史，疼痛多與活動有關，痛感相對較為輕微，但疼痛表現可以更為複雜，或涉及多個遠、近部位；例如一個橈骨莖突腱鞘炎患者，可有網球肘、肩周炎、頸椎病史，甚至是膝蓋扭傷史；因為人體是一個整體，局部傷患沒有處理好，日子有功，就會涉及其他部位病變，引起更複雜的筋傷表現。

 

就算沒有跌仆閃挫，筋也會自然耗損？怎樣才能保養「筋」？

 
對。現代社會科技進步，相對來說現代人的運動量比以往大為減少。尤其城市人時常坐在冷氣間、面對電腦工作，筋傷耗損的情況就更普遍，若然長期姿勢不確，耗損的情況就更嚴重；久而久之，就會出現所謂「筋縮」的情況，出現各種痛症。

 
另外，中醫認為，「風寒濕三氣雜至，合而為痹」，產生疼痛、活動不利等情況，因為「寒主收引」，受寒後肌肉收緊，自然阻礙局部氣血流通，不通則痛、不榮則痛。平日好食生冷，損傷脾胃，加上愛開空調，身體陽氣耗損的基礎下，就更容易受寒濕之氣侵襲，筋絡受損。

 
若然一個本身已「筋縮」的人、他的肌肉彈性變差、兩側肌力不平衡，容易出現結構失衡的情況，他會比其他人更容易出現跌仆閃挫等「意外」。相對而言，一個筋肌健康、身體結構平衡的人，他「意外」閃挫的機會會比較少、受傷的嚴重性往往亦都較低。

 
若然要減低筋的耗損、保持筋的健康，切記養成良好習慣﹕少吹空調、少吃生冷或甜食，平日注意工作或勞動姿勢，適當地進行伸展運動等。

 

多年前的傷患會有影響嗎？

 
有些患者，聲稱未有近期跌仆受傷史，卻出現嚴重多個部位的疼痛，找不出「原因」。但細問之下，可能五年、十年前有過傷患。即時扭挫跌仆沒有徹裡處理好、鬆解閉鎖的肌肉使之恢復平衡狀態(治本)，或者自行塗藥後不再疼痛 (治標)、以為已經痊癒了，卻沒想到會留著「尾巴」，就是所謂後遺症。

 
急性跌仆扭挫傷後，身體啟動保護機制，肌肉及時收緊，把關節「鎖住」。如果這些「封鎖」沒有徹底解開，久而久之，人體肌肉關節會在失衡狀態中重複運動，形成慢性的、更嚴重的傷害。這是非常普遍的現象，所以急性扭挫傷必須要徹底處理好才是。

 

甚麼是「整筋」？

 
整筋，是透過各種獨特的手法──如按壓病變部位、拆除條索和結節、牽拉調整肌肉等，把勞損、閉鎖、縮短的軟組織調整過來，恢復應有的彈性、功能，使人體結構重新獲得平衡，從而使血流得以通暢，解除疼痛，恢復健康。

 

筋傷要怎樣治療？

 
很多人在疼痛發作時喜歡服用止痛藥，但這只是治標而非治本。治標只能掩蓋病情的真相，病並沒有真正治好，只會使問題更複雜，造成更多治理上的困難。只有把勞損的軟組織整復才是治本，這方面中醫有其優勢存在。

 

「傷筋」的治療以理筋為主，以採用綜合治療的方法效果最佳。

 
急性扭挫傷，針灸可即時消炎消腫；根據狀況，也可以單純以手法整理，通經活絡。損傷較輕的患者，單純針灸或整筋2－3次即可痊癒；損傷較重者，宜以針灸配合整筋治理，徹底解除問題。

 
慢性軟組織勞損者，需要在評估損傷狀況後，作出針對性治療，多以針灸、整筋。相對於急性筋傷，慢性筋傷往往涉及多個部位、具有關聯性勞損的複雜因素，一般需要更長的治療時間，並且治療期間必須在醫師的指導下，在家進行適當的伸展運動，以加強及鞏固療效。

 
無論急性或慢性筋傷，均可配合內服活血化瘀通絡或強健肌骨等中藥，加強治療效果。

病友最常問的問題：「我現在到底該冷敷或是熱敷呢？」多數人對於冰／熱敷的使用時機一知半解，以下為您簡單介紹。

     
冰敷與熱敷的效應

冰敷的效應，除了身體溫度開始降低外，會逐漸造成血管收縮、代謝率降低，藉此達到減輕疼痛以及控制炎症的效果。冰敷常用在急性傷害，如打球扭傷、發炎、表皮燒燙傷、或肌肉痙攣等，效果非常顯著。

相反的，熱敷則會使體溫升高、血管放鬆、身體代謝速率增加，並且促進局部循環，可以有效提升組織自癒能力。因此，臨床上熱療多用於傷害的亞急性期及慢性期。一般熱敷持續使用二十至三十分鐘，即有不錯的效果，使用熱敷包時，最好能用毛巾包覆，並適時翻開檢測、散熱，以避免燙傷。   

冰敷與熱敷的使用時機為何？

許多教科書以時間作為給予冰敷或熱敷的依據，例如：受傷二十四小時內用冰敷、四十八小時後用熱敷。其實，傷害的復原情況因人而異，且損傷的嚴重程度與受傷的部位，也會影響到組織恢復的時程，有些嚴重的挫傷，炎症甚至會持續三天以上。因此，簡單的使用原則為：建議您仔細觀察患部，是否仍有紅、腫、熱、痛的急性期炎症反應，若仍存在上述症狀則給予冰敷；反之，亞急性期及慢性期的痠痛則可以選擇熱敷，促進組織癒合及循環，減低腫脹及淤青的現象。

 
冰敷的運用？

冰敷主要使患處表層冷卻讓血管收縮至其周圍部位進而控制及減輕青腫、疼痛的程度。適用於擦傷、扭傷、瘀傷、輕微刀傷、輕微灼傷、發熱、頭痛、牙痛、流鼻血、昆蟲咬傷、眼壓過高等情況下。

 
熱敷的運用？

 
熱敷主要是增加皮膚表層的溫度，使得血管擴張，增加血液流量，降低痛楚，並使患者本身產生更多的養份及保護原素。適用於風濕、關節炎、背痛、肌肉酸痛、鼻塞、頸部酸痛、生理期疼痛及運動傷害等情況下。

冰敷與熱敷使用須知

冷熱療法必須適當使用，方能有良好療效。

冰敷與熱敷的時間大約是10到30分鐘為宜。脂肪較少的部位，像是腳踝、膝蓋、手肘，最好不要使用太久；脂肪多的部位，像是大腿和臀部，則可以給予多長一點的時間。至於感覺特別敏感、或是遲鈍的人（例如糖尿病），以及血液循環機能異常的病患，冰敷與熱敷時應特別小心謹慎。

正常我們受傷後會經歷紅腫熱痛的發炎階段，發炎的時間長短會因個人體質與受傷情況而異，醫生所告訴你的是研究上統計的平均標準數字，約略是48-72小時。而你自己應可以做一個簡單的判斷，像是：觀察外觀的腫脹情形，用手的背側去感覺肢體溫度有無發熱…等，再兩側做比較，這些簡單的判斷都可以幫助你知道是需要熱敷或繼續冰敷！

為何熱敷會使部位再腫起來？熱對身體的作用是增加血液循環、血管擴張、增加代謝、興奮神經、增加膠原組織延展性…！而當你疼痛時，肌肉會呈現保護性的收縮反應，你自己也會盡量不去動來保護他，避免再受傷，這時的組織若仍停留在發炎腫脹階段，你再去熱敷它，在血管擴張後，你沒有作相對的末梢活動（通常痛就不會做），就會在局部產生回流阻滯的問題，他就會腫大，局部腫大相對也會使發炎部位或週遭組織受壓迫而產生疼痛！

冰敷與熱敷DIY

冰敷：市面上輕易可以買到的冰袋或冰枕最為理想，乾爽，方便又便宜。放在冰箱裏，隨時可以拿出來用，可以用在全身任何部位，正所謂一袋在手，妙用無窮。若臨時需要冰敷卻又沒有冰袋該怎麼辦？這時候冰塊就派上用場了，可是冰塊直接接觸皮膚容易凍傷，又沒有辦法均勻接觸肢體，建議您將冰塊放到塑膠袋裡，加入少許的水，利用冰水來進行冰敷，效果可是一級棒，不妨試試！！

熱敷：老祖母時代，"燒龜"(熱水袋)，就是家庭必備的聖品，不但冬天可以禦寒保暖舒服，身體也可以藉此去酸止痛化僵，免除了擰熱毛巾的不便與麻煩，可見熱療方法在健康上的運用，可以說是歷史悠久。

市面上現成的熱敷包微波個幾分鐘，包上大條毛巾，就可以使用，此外尚有電毯可供選擇，方便又安全，愛敷那裏就敷那裏，愛怎麼敷就怎麼敷，溫度不必太高，接觸面保持在55℃以下就可以了，否則容易燙傷。

熱敷可使局部血循增加，有助於移除肌肉疲勞所產生的乳酸堆積或炎性物質，因此也有消炎作用；而溫熱使人身心舒暢、懶洋洋，肌膚舒展，因此，對慢性、長期的肌腱炎，像是下背痛、頸肩症候群、過勞性肌腱炎、疲勞、局部痠痛、甚至失眠…，都有相當緩解的效果。

濕熱，像以熱毛巾、蓮蓬頭沖熱水或SPA、泡湯，比乾熱，如電毯、暖暖包為佳，比較能滲入深部，也較安全、不會燙傷。而一些運動傷害後久腫不消的，像是治療不當的足踝扭傷，可採「熱、冷交替式水療」。先泡38～45℃的熱水，4～6分鐘，再立即浸在10～15℃的冷水，2～3分鐘，交替進行五次（最後一次是熱水），再綁上彈性繃帶，每天作個兩三回，大都兩週內就可見效。

扭傷、閃到腰、跌打損傷、挫傷、肌肉拉傷、脫臼及抽筋：

舉例來說，腰部忽然扭傷、閃到腰，必須馬上休息並冰敷患部，不可進行熱敷。因為扭傷時患部出現發炎、發熱的反應，導致該部位的血液循環惡化，造成肌肉僵硬。如果此時熱敷患部，發炎情況會愈發嚴重，肌肉變得更加僵硬，扭傷的狀況就更趨惡化。

若要減輕發炎症狀，首先必須用冰敷袋等工具冰敷患部。等過了一、兩天後，若發炎和疼痛狀況減緩，再用簡易的熱敷工具熱敷。跌打損傷、挫傷、肌肉拉傷、脫臼以及抽筋等受傷的情況也一樣，在受傷後馬上冰敷，能有效消炎止痛。

最近真是認真，明明不是第一次接觸，但是，因為又重拾興趣了，所以，又開始搜尋一些資料，怕過沒多久就忘記了，就放在這了。

※關於「FF」（全片幅）及「APS-C」的種種：

◎兩者所使用的鏡頭，在底片機時代，根本不會有分，所以，全片幅相機所用的鏡頭上不會標示「FX」。後來，有出專給「APS-C」機身用的鏡頭，成像圈比較小，成本低，體積小，重量輕，在鏡頭上，會標示「DX」以示區別。

◎NIKON的機身接環都一樣，所以，不管是「FX」或「DX」鏡都可以接，但是，「DX」鏡接在全片幅的機上，可能會有暗角發生，會產生在「36mmX24mm」的成像圈，意指，只有中間一圈有影像，旁邊都是黑的。

◎不論是「DX」鏡或「FX」鏡，接在「APS-C」機身上，就是要乘以1.5，同理，不論是「DX」鏡或「FX」鏡，接在全片幅機身上，都不用乘以1.5。只是，全片幅機身有「FX」及「DX」系統，若改成「DX」系統，接上「DX」鏡，仍然要乘以1.5。

2018.04.12

※關於照片調控：

相機已有的調控檔，如標準、中性等，若覺得不符自己的意思，自然可以更改，但是，若像CAROL這樣，根本沒有美感，只會越調越差，那麼，就上網找專家吧。有些達人會分享已調控好的檔案，副檔名是.NCP，只要下載到記憶卡，再把記憶卡插入相機中。

之後，按「MENU」鍵，點選「拍攝選單」，再選「管理照片調控」（PICTURE CONTROL），之後，選取「載入／儲存」，再點選「複製到相機」，然後，選擇已存在記憶卡中的檔案，按下「OK」，就會出現「另存新檔」，選擇「C-1、C-2、C-3…」，然後，會出現輸入檔名的畫面，儲存後，該調控檔就會出現在「PICTURE CONTROL」的選單中了，在拍照時，只要選取即可。

2018.05.14

※關於「AF-P」與「AF-S」鏡頭的不同處：

AF-P鏡頭比AF-S鏡頭更流暢及寧靜, 所以更適合於拍攝影片。

 不過對於對焦速度，網上的評論有說到，「AF-S」的速度會比「AF-P」的稍快，因為「AF-S」的馬達本身就比「AF-P」的大，所以新的「10-20」及「70-300」「AF-P」都相對更輕，話雖如此，但也不排除因為「AF-P」仍是為低階鏡頭服務的關係，所以AF-P的對焦速度比用於高階鏡頭為主的「AF-S」為慢也是一種原因，不過一般來說馬達越大速度越快，所以大型的「AF-S」也總會比小型的「AF-P」來得快，也說明到為什麼高階鏡頭仍是以「AF-S」為主。

可以理解「AF-P」是流暢溫柔寧靜的對焦，而「AF-S」則是剛強準確的對焦吧。

有另一個考慮因素，就是「AF-P」是要供電的，更早期的相機沒有供電系統，就不能支援「AF-P」，所以，能支援「AF-P」的相機只限近幾年的機種。

「AF-P」其實就是屬於步進馬達類別，主要是針對對比度對焦來匹配，如同字義他就是屬於一階一階的動作，和對比度對焦一個個畫面収尋對比度最高位置，所以用在錄影或著LV對焦時，可以發揮對比度度對焦的流順度到最高。相反，「AF-S」是搭配相位對焦，他是適合一次到定位的模式，所以在同樣片幅或鏡頭條件，「AF-S」的超音波馬達可以達到最快，只是對於錄影或LV下，就顯得水土不服，往往是一頓一頓過頭。

※關於鏡頭上的標示：

DX：指這個鏡頭是屬於「APS-C」專用鏡，若給全幅機使用會出現暗角。
SWM(Silent Wave Motor)：鏡頭內使用超音波馬達的技術。
VR(Vibration Reduction)：Nikon特有的防手震技術。
ED(Extra-Low Dispersion)：消除畫面紫邊的色散所使用的特殊材質鏡片。
IF(Internal Focus)：內對焦，對焦時鏡頭長度不變。
Aspherical：可以消除球面像差的非球面鏡片。

雖然接環材質不會影響畫質表現，但若長久使用可能會導致接觸不良，不少網友使用18-55mm、18-105mm、18-135mm等塑膠接環的鏡頭都會出現機身顯示“ERR”的訊息，這時轉轉鏡頭就可以排除，不過實在是有點煩。

過去很多觀念都認為脂肪是導致心血管疾病的元兇，但現在有一些心臟病學專家試著釐清：人體需要脂肪組成膽固醇，好的膽固醇能清理血管壁雜質，對維持大腦與神經系統的運作也有幫助，吃他汀類藥物降低膽固醇反而容易導致阿茲海默症；再者，皮膚中的膽固醇接受到太陽光紫外線時，可幫助轉換成重要的維生素D3，幫助抗癌。  

主流研究發現高脂飲食可以扭轉極具侵略性的癌症。前世界舉重冠軍、同時也是人體運動學博士的弗雷德‧哈特菲爾德（Fred  Hatfield）曾被診斷出患有具有侵略性的骨癌，三位醫師都認為他只剩下三個月的壽命，但哈特菲爾德拼命研究，透過「生酮飲食」療法最後戰勝了癌症。  

生酮飲食是指高脂肪、適量蛋白質及低醣類的飲食內容，他避開所有碳水化合物、糖份和氫化油脂或人造黃油，堅持攝取大量高品質肉類與好的脂肪（雞蛋、酪梨、冷壓橄欖油、亞麻籽、真黃油、椰子油等）；幾個月間哈特菲爾德的癌細胞就被清除了，一年後他仍然活得很健康。  

由於癌細胞消耗葡萄糖等糖類比一般健康細胞來得活躍，因此人體正常新陳代謝所需的葡萄糖會被剝奪。攝取健康脂肪能在體內轉換成酮，藉以取代葡萄糖作為能量的來源，這種機制也是為什麼有研究指出椰子油能改善失智症的原因。且正常細胞可以利用酮作為能量來源，但癌細胞不行，因此以酮取代葡萄糖的方式可以「餓」死癌細胞。  

儘管知道糖分會幫助癌細胞成長，腫瘤學家卻從來沒有警告病患這件事，許多病患是邊吃冰淇淋和蛋糕點心邊接受化療；替代療法則非常重視癌症飲食，叮囑病人要去除能輕易轉化為葡萄糖的糖份和簡單碳水化合物。

 真是驚人的理論啊，那是怎樣？不要管膽固醇超標的事，照樣吃，把癌細胞餓死，順便把血管塞住，直接去見上帝了！是這樣嗎？是否該慶幸，CAROL不愛吃冰淇淋，不愛吃蛋糕，可以減少糖分的攝取，但是，每年的膽固醇都是紅字，也是不能忽視啊，到底怎樣才對呢？

對了，今天在臉書看到，全國369個鄉鎮，路竹因癌過世的比率竟然排在第11名，好可怕啊！

我們的心臟每天跳動，將血液送往全身。心臟將血液打出來後，進入大動脈，大動脈接到血液後，會不斷透過收縮，不斷傳接，將血液送到動脈，毛細血管，送到全身各處。血壓是用來運送血液的，在沒有充分的血壓時，血流速度就會變慢，只有適當的血壓才能將血液送到全身。可是如果血壓太低就送不動，太高就會造成血管受到壓力，擠壓，甚至擠破，造成腦溢血。
 

談到高血壓，我們要談一下高血壓到底是怎麼回事。

現在來看一看造成高血壓的原因： 

第一，血管由於缺少蛋白質、維生素C、維生素E、鈣當中的任何一種，血管就會慢慢失去彈性，變成一個彎管，使血液輸送困難，不得不加大血壓使血液流得比較順暢。

第二，如果血脂肪、膽固醇太高，造成血液的粘稠度太高，就像長江的上游，水流速度非常快，水非常清澈，沒有垃圾，下面沒有沙子。到了下游，水流速度變慢，整個水面上漂著一大堆的垃圾，底下都是沙子。同樣的，當血液的粘稠度增加以後，血流的速度變慢，血管上就會沉積許多附著物，越來越多，這時候血流的速度越來越慢。

但是身體是不允許血流速度變慢的，因為全身的每一個細胞都需要透過血流輸送養分，然後才可以生存下來，才可以繼續新陳代謝。當血流速度變慢的時候，大腦、手腳全部會發出警報，手會麻，手會痛，頭會痛，頭漲，頭會感覺昏昏沉沉，全部是身體發出警報，「我要養分…！快供養」。

所以很多的醫學工作者經常會強調，高血壓的病人要降血壓。他強調膽固醇、高血脂會造成高血壓，可是他忽略了一點，膽固醇、血脂肪是沒有能力調血壓的，血壓高不是膽固醇、血脂造成的，是膽固醇和血脂造成血液粘稠度增加，血流速度減慢，是身體把血壓調上來的，不是膽固醇去調的，膽固醇沒有那個能耐。是身體當發現血流速度變慢的時候不得不把血壓調上來。身體調高血壓是要花費很大的力氣的。是要透過腎臟不斷地分泌荷爾蒙來收縮肌肉組織，來加大血壓，才可以幫助血流恢復正常。

如果你隨便地開始吃降壓藥，意味著身體花了好大的力氣，因為身體的細胞沒有營養，在呼喊「趕快把養分送過來」，於是身體不得不把血壓調上來，當你身體費了好大的力氣把血壓調上來的時候，你去吃降壓藥，你不是在幫助你的身體，你是在跟身體作對。你的身體如果會說話，一定會跳起來，打你兩個耳光，問你「搞什麼鬼，我好不容易把血壓調上來，為了保護你，你卻跟我作對！」這是事實，這是為什麼這麼多年高血壓成了不治之症，為什麼高血壓病人要吃一輩子的藥。因為高血壓吃的藥不是用來治病的，而是用來跟身體作對的，要作對一輩子。
 

高血壓病人往往很高興，「哎喲，我的血壓正常了！」，可是你看他，他的氣色不正常，他的體力不正常，他的精神不正常。很多人很傻，他覺得血壓正常自己就正常。你要的是一個正常的體魄，而不是簡單地用血壓來判斷的。我們不是要輕易地去降血壓。當血壓超過170～180，他會因為血管的彈性不夠，缺少維生素C，有裂痕，缺少維生素E，比較脆弱，它很可能在高血壓的狀態下被擠破，產生腦溢血，產生體內內出血，造成不治之症。可是問題的關鍵是，血壓也不能輕易去降。

那麼應該怎麼處理呢？

首先不是輕易地降血壓，而是想方設法改變血流速度。血流速度一改變，你的身體就不去調血壓。只要血流恢復正常，血壓自然恢復正常。要調節血流有兩個關鍵：

第一，恢復血管的彈性。

第二，把血管中造成血液粘稠度增加的物質降低下來，將血液變得稀一點，血流的速度就加快了。所有能夠幫助降低血中的膽固醇、血中的脂肪的營養素增加，血脂肪自然能夠降下來。深海魚油是首選。

另外，增加運動，增加血流速度。

第三，改善血管的彈性，增加蛋白質（蛋白粉），G3活能飲品等就可以增加血管的彈性。

所以高血壓並不難治的。不要亂搞一氣，越搞就越難治。搞到你的腎臟功能衰竭。吃降壓藥一定會造成腎衰竭，因為腎臟好不容易把血壓調上來，你給它降下來，所以腎臟天天忙著調血壓，都沒空幹別的事情了。最後腎臟肯定衰竭。腎臟一衰竭你就宣布…，因為你就不治高血壓了，你開始治療腎臟。治療腎臟開始洗腎，一洗腎就代表身體大量的養分沒有辦法被身體回收，全部隨著洗腎排出去，所以養分供應不足。養分供應不足，腎臟就沒有材料修補。腎臟沒有材料修補，腎臟就更極度衰竭。極度衰竭就再洗腎…

各位記住，我們的身體是想恢復健康，你不要把身體拆開來一個一個去治。要真的治，就把身體連成一個系統，好好保養。

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唉，健康知識是永遠學不完，父上只要血壓量到140以上，就開始大呼小叫、唉聲嘆氣，很努力吃降壓藥，但是，好像沒什麼效果耶，所以，到底是怎麼回事呢？吃太油？沒運動？這些都是因素，卻是他不願面對的因素，那麼，到最後，會是誰倒楣呢？不知道！就看誰歹命了？

1.體質熱者

看來面紅耳赤，不必塗口紅也顯得唇色紅絳，經常口乾舌燥、喜喝冰飲，小便量少而黃，常易便祕，皮膚容易乾癢，且常易長青春痘（痤瘡）。

2.體質寒者

容易頭暈、臉色黃白、唇色淡白、手指冰冷，不口渴、喜歡熱飲，常覺腹部冷涼、手腳無力，頻尿且尿色清白，大便軟而稀，一年四季都怕風、怕冷、怕吹冷氣。

3.體質虛者

又因氣、血、陰、陽而有不同：

氣虛：少氣無力、呼吸不順、懶得說話，不想勞動做事、整天覺得疲倦，容易頭暈目眩、盜汗，吃不下，且經常容易感冒。

血虛：面色微黃有如菜色，指甲淡白，常覺心悸、心慌慌的，睡不著，容易健忘，女性月經量減少、血液循環不佳，或者是月經量多有如崩血，或是手術之後失血過多，脾胃虛弱、消化吸收功能不良。

陰虛：常感覺手心、足心躁熱，會頭暈眼花、口乾舌燥，易失眠、盜汗，一到下午就兩顴發紅，小便色黃、大便乾燥，若是吃燒烤炸辣類食物，就會火氣更大。

陽虛：四肢冰冷，臉色蒼白，喜歡熱飲，常覺身體疲倦乏力，就算睡得很飽還是嗜睡，怕冷，一吹到風就打哆嗦，遇到寒冷的天氣就容易腹痛、腹瀉，頻尿、夜尿女性陽虛容易腰痠背痛，男性則性慾減退、陽痿早洩。

4.體質實者

較易肥胖，活動力大，外觀看來肌肉緊實、身體強壯，氣粗、聲音非常宏亮，小便呈黃赤色，大便乾燥，女人身材容易呈現「小腹婆」，男人體態呈「大腹豪」。

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看看上述，說父上是「冷底」，我真的會暈倒，明明肚子大的都下垂囉，也許有「虛」，但絕對沒有「寒」，庸醫啊。

不過，CAROL還真是虛寒，而且，還好幾項「虛」都有，真是沒救囉。