主題:女人經前情緒多,搞得男人想逃走?!

經前症候群:

經前症候群跟黃體素的改變有關,荷爾蒙有週期性的變化,典型特徵是月經來前4到7天,月經來之後3天內會改善。黃體素的影響有兩個部份,一個是生理性的表現,會腫、脹,肚子脹氣、胸部腫、四肢腫,一個是心情上的表現,情緒會很低落,100個女生約有30個有經前症候群。

經前不悅症(PMDD):

這是屬於嚴重型的經前症候群,特徵如下:

1.明顯的情緒低落、沮喪,感覺無助
2.明顯的容易焦慮、緊張
3.情感變得脆弱(如:突然悲傷或流淚,對拒絕的敏感度提升)
4.容易生氣或激動
5.對日常活動提不起興趣(如:工作、交友、上學、愛好)
6.注意力不容易集中
7.明顯嗜睡、容易疲勞或精力不足
8.明顯食慾改變,多食,渴望特殊食物
9.睡眠障礙(如:嗜睡或失眠)
10.感覺失去自我控制
11.身體不適(如:乳房脹痛、頭痛、關節或肌肉痛、腹脹/痛)

高風險族群:

1.減肥
2.抽菸
3.未婚

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胡老師的九型人格分析

《舒緩經期身心壓力的方法?》

樂天組(服務型、鬼才型、溫和型)

這組人平常就是樂天派,若碰到心裡不開心的情緒,會把它壓下來或自我安慰就過去了。這組的女生在經前,反而較容易產生憂鬱的狀況,可能無緣無故就哭了,或者失眠、健忘。

特別要注意的是服務型,因為她們的注意力都在別人身上,把自己的需要放在最後,但她們心裡又有抱怨,因此,若有嚴重的經前症候群,她日後較易得到身心症,常常會感到不舒服,卻無法查出病因。

她們可以使用芳香療法來幫助減少經痛,以玫瑰精油來寵愛自己,加上一些基礎油,於經前7天按摩肚子,對於調節生理有很大的作用。

對於鬼才型的女生來講,使用迷迭香等香料類精油更好。

理性組(正確主義型、社交型、觀察型)

這組若遇到壓力,會把感覺先壓下來,逼自己去完成當下該做的事,她們在經前較容易產生焦慮,有時會出現愛罵人、容易生氣,比較亢奮的狀態,因為平常太壓抑,一到經前,就會很容易爆發出來。

需要注意的是觀察型女生,因為她的身體能量偏冷,建議買乾燥的百里香,把它作成抱枕,抱在肚子上,會有暖和的作用。平常也可以喝熱薑紅茶、蘋果肉桂茶。

情緒組(多感型、矛盾型、指揮型)

這組的女生平常就很容易爆發了,易受情緒影響,身心會較疲累,因此在經前較易出現頭痛、疲倦,或者食慾增加的狀況。這組易被負面情緒所牽動,甚至卡在裡面,在經前,若能製作一些簡單的花水,比如用30ML的礦泉水加佛手柑精油或乳香精油,這類精油偏寒,可以讓情緒穩定,拿來當香水使用。

CAROL:

天啊,這種時候我到底是算觀察型還是矛盾型,覺得症狀都有啊,但一冷一熱,要怎麼辦啊?不過,經前的不悅症確實讓CAROL快抓狂了,每次都不一樣,但每次都令人煩燥。平常看不慣的人事物,也能一笑置之,一旦在這種時候,就爆發了,嚇死人的情緒,常會事後自我反省,我怎麼會這樣呢?但就是控制不住,身為女人,實在太多煩人的事了。

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